增肌时间很重要,知道这些让你事半功倍!

        增肌和减脂哪个更难?不用想,肯定是增肌。

        增肌是技术活,减脂是体力活。

        所以增肌是有很多讲究的你不讲究,就是壮不了。

        今天跟大家分享增肌最快的三个时间点,就这时候练,包你事半功倍!

        1、晚上10点到凌晨2点之间。

        这时候干嘛?你以为我会让你去举铁吗?

        疯了吧,你的肌肉也是需要休息的。

        这个时候你唯一需要做的就是:好!好!睡!觉!

        进入深度睡眠,睡着长肌肉。

        什么?就是要熬夜掉肌肉?那你没救了。

        2、就是早晨刚起床的时候。

        对于男性而言,早晨起来男人雄性魅力是最旺盛的时候。

        同时这个时间段也是合成肌肉最佳的时间段。

        起床喝一杯牛奶吃个鸡蛋,基本上增肌就没问题了。

        所以一定要吃!早!餐!还要好好吃,那么关于运动最好不要挑太晚,9点之前完成所有运动计划是最理想。

        3、训练完之后的半个小时。

        黄金时期啊,在做完抗阻力训练后的半个小时,肌肉被严重的撕裂,肌肉非常需要蛋白质,而且体内糖分也比较少。

        因此在训练完之后的三到五分钟,需要快速补充营养。

        那么只能通过补剂来为身体快速摄入营养,这是针对想通过补剂辅助增肌的肌友,不打算吃补剂的肌友跳过,选择或者不选择都能长肌肉。

        但想要快速增肌的,一定要利用好刚刚训练完的这个时间段。

        半小时以后,肌肉对蛋白质的需求欲望就会降低。

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