8个简单动作,教你快速告别“拜拜肉”

        夏天到了,手臂上的拜拜肉绝对是大部分女生最头疼的事情之一,今天小编就送上8个简单易学的动作,让你跟拜拜肉说拜拜!


        动作一:哑铃肩部推举

        30个/组

        动作二:头后三头肌屈臂伸展

        20个/组

        动作三:二头肌弯举

        30个/组

        动作四:三头肌撑体

        15个/组

        动作五:哑铃后伸展

        20个/组

      动作六:侧平举

        30个/组

        动作七:地板超人式

        动作至“超人”时,维持5秒,10个/组

        动作八:直立上提

        30个/组

        以上8个动作每周锻炼三至四次,告别拜拜肉,让手臂更显瘦!

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